발목 인대파열 수술 치료기간 발목 인대파열 치료절차

발목 인대파열 수술 치료기간 등 발목 인대파열에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 발목 인대파열에 대해 알아보겠습니다. 발목 인대파열은 운동 중이나 실수로 발목을 접었을 때 발생할 수 있는 부상입니다. 발목 인대파열이 의심되면 어떤 증상이 나타나는지 확인해야 합니다.

발목 인대파열

 

발목 인대파열 원인

발목 인대파열의 원인은 다음과 같습니다.

1. 비정상적인 발목 회전
발목 인대파열의 가장 흔한 원인은 비정상적인 발목 회전입니다. 발목은 앞뒤로 구부리는 식상관절과 좌우로 돌리는 회전관절로 이루어져 있습니다. 이 두 관절은 서로 협력하여 발목의 움직임을 조절합니다. 하지만, 발이 미끄러지거나 걸림돌에 걸려 넘어지면서 발목이 과도하게 회전하면 인대가 손상될 수 있습니다. 특히, 외측 인대가 내측 인대보다 더 쉽게 파열되는데, 이는 외측 인대가 내측 인대보다 더 약하기 때문입니다.

2. 과다한 운동 부하
발목 인대파열의 또 다른 원인은 과다한 운동 부하입니다. 운동은 건강에 좋지만, 적절한 휴식과 복구가 없으면 인대에 손상을 줄 수 있습니다. 특히, 반복적이고 지속적인 운동은 인대의 내구성을 감소시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 축구나 농구와 같은 점프와 착지가 많은 운동, 마라톤이나 하이킹과 같은 장거리 운동, 춤이나 요가와 같은 유연성이 필요한 운동 등은 모두 발목 인대에 부담을 줄 수 있는 운동입니다.

3. 발목 근력과 균형력의 부족
발목 인대파열의 원인 중 하나는 발목 근력과 균형력의 부족입니다. 발목 근력과 균형력이 충분하지 않으면, 발목이 불안정해지고 손상에 취약해집니다. 예를 들어, 오래 앉아있거나 서있는 경우, 하이힐이나 플랫슈즈와 같은 부적절한 신발을 착용하는 경우, 평평발이나 O자 다리와 같은 자세의 문제가 있는 경우 등은 모두 발목 근력과 균형력을 약화시킬 수 있는 요인입니다.

4. 기타 질환 및 외부 요인
발목 인대파열의 원인으로 기타 질환 및 외부 요인도 있습니다. 예를 들어, 관절염이나 당뇨병과 같은 만성 질환, 스테로이드와 같은 약물 복용, 골다공증이나 비만과 같은 건강 상태, 나이가 들어 인대의 탄력성이 감소하는 경우 등은 모두 인대의 손상을 촉진할 수 있는 요인입니다. 또한, 바닥이 불규칙하거나 미끄러운 경우, 날씨가 추운 경우, 신발이 너무 크거나 작은 경우 등도 발목 인대파열의 위험을 높일 수 있는 외부 요인입니다.

 

발목 인대파열 치료방법

발목 인대파열의 치료방법은 손상의 정도와 개인의 상태에 따라 다르지만, 크게 수술적 치료와 비수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 수술적 치료는 인대가 완전히 파열되었거나 보존적 치료로 회복이 어려운 경우에 시행합니다. 수술적 치료는 인대를 재결합하거나 인공인대로 대체하는 방법이 있으며, 수술 후에는 기브스로 고정하고 목발로 보행합니다. 수술적 치료의 회복기간은 약 6주 정도입니다.

비수술적 치료는 인대가 미세하게 파열되었거나 부분적으로 파열되었을 때 시행합니다. 비수술적 치료의 핵심은 RICE 치료라고 불리는 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기입니다. 발목에 충분한 휴식을 취하고, 얼음으로 냉찜질을 한 후 붕대로 적절히 압박해 다친 부위를 심장보다 높은 위치로 유지하여 부종과 염증을 줄입니다. RICE 치료는 발목 인대파열 직후부터 가능한 한 빨리 시작하고, 2~3일 동안 반복합니다. RICE 치료 이후에는 보조기를 착용하거나 반깁스로 고정하여 발목 관절을 안정화시킵니다. 보조기는 발목을 지지해주고 움직임을 제한하는 역할을 하며, 부목이나 석고 고정과 같은 보조기가 있습니다. 반깁스는 보조기보다 좀 더 탄력적이고 유연하게 발목을 고정해줍니다. 보조기나 반깁스를 착용하는 기간은 손상의 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 2~3개월 정도입니다. 보조기나 반깁스를 착용하는 동안에는 재활 운동을 병행하여 발목 인대파열로 인해 손실된 근육과 관절의 기능을 회복시킵니다. 재활 운동은 도수치료나 물리치료와 같은 전문가의 지도 하에 진행하며, 발목의 구부림, 펴기, 내외회전 등의 운동을 합니다. 재활 운동은 통증이 완화되면 시작하며, 점진적으로 난이도와 강도를 높여갑니다. 발목 인대파열의 회복기간은 개인의 상태와 치료 방법에 따라 다르지만, 평균적으로 2~3개월 정도입니다.

 

발목 인대파열 수술 절차 및 치료기간

발목 인대파열의 치료 방법은 손상 정도에 따라 다릅니다. 1도나 2도 염좌의 경우 보존적 치료로 충분할 수 있습니다. 보존적 치료란 반깁스나 부목을 착용하고, 냉찜질과 약물치료, 물리치료 등을 병행하는 방법입니다.

그러나 3도 염좌의 경우 인대가 완전히 파열되었기 때문에 **수술**을 통해 끊어진 인대를 봉합해야 합니다. 수술 방법은 크게 두 가지가 있습니다.

- 관절내시경 수술: 약 4mm 정도의 내시경을 이용해 끊어진 인대를 봉합하는 수술로 20분~1시간 미만의 시간이 소요됩니다.
- 최소절개 수술: 일명 브로스트롬 수술이라고 하는 이 방법은, 실을 이용해서 파열된 인대를 봉합해주는 방법입니다.

수술 후에는 반깁스나 부목을 착용하고, 몇 주간의 안정과 재활치료가 필요합니다. 발목 인대파열의 회복기간은 개인차가 있지만, 보통 6주~3개월 정도 소요됩니다.

 

발목 인대파열에 좋은 음식

발목 인대파열에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 단백질: 단백질은 근육과 인대의 재생과 회복에 필요한 영양소입니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 살코기, 계란, 우유, 치즈, 콩류, 견과류 등이 있습니다. 하루에 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 C: 비타민 C는 콜라겐 합성에 필요한 영양소로, 콜라겐은 인대와 연골의 주요 성분입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 딸기, 파프리카, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다. 하루에 100~200mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 혈액 순환을 돕는 영양소입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 호두 등이 있습니다. 하루에 1~2g의 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.

반면에 발목 인대파열에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

- 염분: 염분은 체내 수분을 빼앗고 부기를 유발하는 요인입니다. 염분이 많은 음식으로는 김치, 장아찌, 간장, 라면, 과자 등이 있습니다. 하루에 2g 이하의 염분을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 알코올: 알코올은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 방해하는 요인입니다. 알코올은 부상 부위의 부기와 통증을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 가능하면 피하거나 적게 마시는 것이 좋습니다.
- 카페인: 카페인은 체내 수분 배출을 촉진하는 요인입니다. 카페인은 부상 부위의 수분 공급을 감소시킬 수 있습니다. 카페인이 들어있는 음료로는 커피, 홍차, 초콜릿 등이 있습니다. 카페인은 가능하면 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

발목 인대파열은 적절한 치료와 영양 섭취로 빠르게 회복할 수 있습니다. 위에서 소개한 음식을 참고하여 균형 잡힌 식단을 구성하고, 의사의 지시에 따라서 부상 부위를 관리하면서 건강한 상태로 돌아갈 수 있기를 바랍니다.

 

 

이상으로 발목 인대파열 수술 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.