무릎 관절염 증상 원인 치료방법

무릎 관절염 증상 원인 치료방법 등 무릎 관절염과 관련된 정보를 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환입니다. 무릎 관절염은 무릎 관절에 있는 연골이 닳아서 통증과 염증이 생기는 것입니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에 있는 부드러운 조직으로, 뼈가 서로 부딪히지 않게 하고 관절을 움직이게 해줍니다. 연골이 손상되면 뼈가 마찰하고 염증이 생기면서 통증이 발생합니다.

무릎 관절염 정보

 

무릎 관절염 증상

- 무릎 부위를 움직일 때 딸깍 소리 : 연골이 닳아서 뼈가 서로 부딪힐 때 나는 소리입니다. 이 소리는 통증과 함께 나거나 혹은 통증 없이 나기도 합니다.
- 비가 오거나 흐린 날씨에 무릎 통증 악화 : 날씨가 변하면 기압도 변하고, 이에 따라 관절의 압력도 변합니다. 이 때문에 비나 습도가 높은 날씨에는 관절의 통증이 심해집니다.
- 무릎 움직임이 부드럽지 않고 단단함 : 연골이 닳아서 관절의 윤활액이 줄어들면, 관절을 움직일 때 마찰이 생기고, 그로 인해 무릎의 움직임이 부드럽지 않고 단단해집니다.
- 무릎 부종 : 연골이 닳아서 염증 반응이 일어나면, 관절 주변에 혈액과 체액이 쌓여서 부종이 생깁니다. 부종은 통증을 더 심하게 만들고, 움직임을 방해합니다.
- 무릎 관절이 약해서 걷거나 서있을 때 종종 무릎이 구부러짐 : 연골과 뼈가 손상되면, 무릎 관절이 무게를 견디지 못하고 약해집니다. 이 때문에 걷거나 서있을 때 무릎이 흔들리거나 구부러질 수 있습니다.

무릎 관절염 원인

무릎 관절염의 원인은 다음과 같이 4가지로 나눌 수 있습니다.

1. 노화: 나이가 들면서 연골이 자연스럽게 닳아가고, 관절에 윤활액이 감소하면서 마찰이 증가합니다. 이로 인해 연골이 약해지고 손상되어 통증이 발생합니다 .
2. 비만: 체중이 과도하게 증가하면 무릎에 가해지는 부담이 커집니다. 무릎은 온 몸의 체중을 지탱하는 중요한 관절이기 때문에 비만은 무릎 관절염의 주요 위험 요인입니다 .
3. 과도한 운동: 장기간 반복적인 활동이나 강도가 높은 운동을 하면 무릎에 과부하가 걸리고, 연골이 닳거나 손상될 수 있습니다. 특히 뛰거나 점프하는 등의 운동은 무릎에 충격을 주기 때문에 주의해야 합니다 .
4. 외상: 사고나 부상으로 인해 무릎에 외부적인 충격이 가해지면 연골이 파열되거나 인대가 손상될 수 있습니다. 이 경우에는 급성 통증이 발생하고, 치료를 하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

무릎 관절염 치료방법

무릎 관절염의 치료 방법은 다양하게 있습니다. 대표적으로 약물 요법, 주사 요법, 수술 요법 등이 있습니다. 각각의 치료 방법에는 장단점이 있으므로, 환자의 상태와 기대치에 따라 의사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.

## 약물 요법

약물 요법은 가장 일반적인 치료 방법입니다. 약물 요법은 주로 통증과 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 약물 요법에는 다음과 같은 종류가 있습니다.

- 진통소염제: 비스테로이드성 항염증제(NSAID)나 아세트아미노펜(타이레놀)과 같은 약물로, 구강 복용하거나 외용제로 사용할 수 있습니다. 통증과 염증을 감소시켜주지만, 장기간 사용하면 위장관 문제나 신장 문제 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 코르티코스테로이드: 스테로이드 성분을 함유한 약물로, 구강 복용하거나 주사로 사용할 수 있습니다. 강력한 항염증 효과가 있지만, 장기간 사용하면 골다공증, 당뇨병, 고혈압 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 오피오이드: 마약성 진통제로, 구강 복용하거나 패치로 사용할 수 있습니다. 심한 통증에 효과가 있지만, 중독성이 있으며, 졸음, 구토, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

약물 요법의 장점은 통증과 염증을 빠르게 완화시켜주고, 비교적 저렴하고 쉽게 이용할 수 있다는 것입니다. 단점은 부작용이 있고, 연골의 손상을 막거나 회복시키지 못한다는 것입니다.

## 주사 요법

주사 요법은 무릎 관절에 직접 약물을 주입하는 치료 방법입니다. 주사 요법은 다음과 같은 종류가 있습니다.

- 점액낭 주사: 무릎 관절에 점액낭이라는 작은 부종이 생기면, 그 안에 있는 염증성 액체를 흡입하는 방법입니다. 통증과 부종을 줄여주지만, 재발할 수 있고, 감염의 위험이 있습니다.
- 히알루론산 주사: 무릎 관절에 히알루론산이라는 점액질 물질을 주입하는 방법입니다. 히알루론산은 연골의 윤활과 충격 흡수에 도움이 되는 물질로, 연골이 닳으면 감소합니다. 히알루론산 주사는 연골의 기능을 보충하고, 통증과 염증을 줄여줍니다. 하지만 장기적인 효과는 확실하지 않고, 비용이 비싸고, 주사 시 통증이 있을 수 있습니다.
- 혈소판이 풍부한 혈장(PRP) 주사: 환자의 혈액에서 혈소판이 풍부한 혈장을 분리하여 무릎 관절에 주입하는 방법입니다. 혈소판은 상처를 치유하고 염증을 억제하는 물질을 분비합니다. PRP 주사는 연골의 회복을 촉진하고, 통증과 염증을 줄여줍니다. 하지만 장기적인 효과는 확실하지 않고, 비용이 비싸고, 감염의 위험이 있습니다.

주사 요법의 장점은 약물의 작용이 직접적이고 강력하며, 부작용이 적다는 것입니다. 단점은 비용이 비싸고, 반복적으로 시술해야 하며, 숙련된 의사가 필요하다는 것입니다.

## 수술 요법

수술 요법은 무릎 관절의 손상된 부분을 제거하거나 교체하는 치료 방법입니다. 수술 요법은 다음과 같은 종류가 있습니다.

- 관절내시경: 무릎 관절에 작은 구멍을 내서 카메라와 수술 도구를 삽입하는 방법입니다. 관절내시경으로 연골의 손상된 부분을 제거하거나 매끄럽게 하거나, 관절 내 이물질을 제거하거나, 인대나 힘줄의 손상을 수복할 수 있습니다. 관절내시경은 수술 후 회복이 빠르고 합병증이 적지만, 연골의 손상 정도가 심한 경우에는 효과가 없을 수 있습니다.
- 인공관절치환술: 무릎 관절의 손상된 연골과 뼈다리를 제거하고, 금속이나 플라스틱으로 만든 인공관절로 교체하는 방법입니다. 인공관절치환술은 통증과 염증을 완전히 없애주고, 움직임을 개선해줍니다.

 

무릎 관절염에 좋은 음식

무릎 관절염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절의 윤활작용을 돕습니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고, 콜라겐은 연골의 주요 성분입니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 키위, 오렌지, 파인애플, 파프리카, 채소류 등이 있습니다.
- 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식: 칼슘과 마그네슘은 뼈와 근육의 건강에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식은 우유, 치즈, 요거트, 시금치, 콩류 등이 있습니다.
- 항산화제가 풍부한 음식: 항산화제는 자유 산소 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 항산화제가 풍부한 음식은 블루베리, 딸기, 건포도, 석류, 녹차 등이 있습니다.

무릎 관절염에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 반드시 의사와 상담하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 또한 무릎 관절염에 나쁜 음식은 피해야 합니다. 무릎 관절염에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

- 포화지방이 많은 음식: 포화지방은 염증을 증가시키고 체중 증가를 유발합니다. 포화지방이 많은 음식은 버터, 기름진 고기, 고기 장조림, 튀김 등이 있습니다.
- 당분이 많은 음식: 당분은 인슐린 저항성을 악화시키고 혈당 조절에 방해합니다. 당분이 많은 음식은 사탕, 초콜릿, 쿠키, 케이크, 탄산음료 등이 있습니다.
- 소금이 많은 음식: 소금은 체내 수분을 고정시키고 부종을 유발합니다. 소금이 많은 음식은 간장, 젓갈, 김치, 햄, 스프 등이 있습니다.
- 알코올: 알코올은 염증을 증가시키고 간 기능을 저하시킵니다. 알코올은 맥주, 와인, 소주, 위스키 등이 있습니다.

무릎 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하고, 균형잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 무릎 관절염을 완치할 수는 없지만, 적절한 음식과 운동으로 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

무릎 관절에 좋은 운동

무릎 관절에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

1. 평지 걷기 : 평지 걷기는 무릎 관절에 과도한 부담을 주지 않으면서도 다리 근육을 강화하고 혈액 순환을 돕는 운동입니다. 평지 걷기는 하루 30분 정도를 권장하며, 걷는 속도와 거리는 개인의 체력과 상태에 따라 조절할 수 있습니다. 평지 걷기는 무릎 관절염이나 퇴행성 관절염 등의 질환을 예방하거나 완화하는 데 효과적입니다 .

2. 물속에서 걷기 : 물속에서 걷기는 물의 부력으로 인해 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄여주고, 물의 저항으로 인해 운동 효과를 증대시키는 운동입니다. 물속에서 걷기는 수영장이나 목욕탕에서 할 수 있으며, 물의 깊이는 허벅지 중간 정도가 적당합니다. 물속에서 걷기는 무릎 관절뿐만 아니라 전신의 근력과 유연성을 향상시키고, 체중 감량과 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.

3. 아쿠아로빅 : 아쿠아로빅은 물속에서 음악에 맞춰 다양한 동작을 수행하는 운동입니다. 아쿠아로빅은 물속에서 걷기와 비슷한 장점을 가지면서도, 재미와 다양성을 더해주는 운동입니다. 아쿠아로빅은 전문 강사의 지도를 받거나, 영상을 보면서 따라할 수 있습니다. 아쿠아로빅은 무릎 관절의 통증과 염증을 줄여주고, 균형감각과 협응력을 향상시킵니다.

4. 실내 자전거 : 실내 자전거는 자전거를 타는 것과 같은 원리로 다리 근육을 강화하고 심혈관 기능을 개선하는 운동입니다. 실내 자전거는 날씨나 환경에 구애받지 않고 안전하게 운동할 수 있으며, 자신의 속도와 저항력을 조절할 수 있습니다. 실내 자전거는 무릎 관절에 충격이 적고, 체중 감량과 지방 연소에 효과적입니다.

이상으로 무릎 관절염 증상 및 무릎 관절염에 대해 알아보았습니다.

아래는 살면서 유용한 정보에 대해 정리해드렸으니 참고 하시길 바랍니다.