무릎이 아플 때 무릎이 시큰거리는 이유 알아보기

무릎이 아플 때 무릎이 시큰거리는 이유 등 무릎 통증 관련 정보 알아보도록 하겠습니다. 무릎은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나입니다. 무릎이 시큰 거리는 것은 무릎에 문제가 있을 수 있다는 신호입니다. 무릎이 시큰 거리는 이유는 다양하지만, 대표적으로 4가지를 알아보겠습니다.

무릎 통증 정보

 

무릎이 시큰 거리는 이유

1. 연골 손상
연골은 뼈와 뼈 사이에 있는 부드러운 조직으로, 뼈를 보호하고 마찰을 줄여줍니다. 연골이 손상되면 뼈와 뼈가 서로 부딪히면서 통증과 염증을 일으킵니다. 연골 손상의 원인은 나이, 과체중, 스포츠 부상 등이 있습니다.

2. 관절염
관절염은 관절에 염증이 생기는 질환으로, 무릎 관절에도 흔히 발생합니다. 관절염의 종류는 여러 가지지만, 가장 흔한 것은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 골관절염은 연골이 마모되면서 생기는 질환으로, 나이가 들면서 자주 발생합니다. 류마티스 관절염은 면역 체계가 관절을 공격하면서 생기는 질환으로, 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

3. 반월상 연골 파열
반월상 연골은 무릎 관절의 안쪽과 바깥쪽에 있는 반달 모양의 연골입니다. 반월상 연골은 무릎을 안정화시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 반월상 연골이 파열되면 무릎에 통증과 부기가 생기고, 무릎을 움직일 때 삐걱거리는 소리가 납니다. 반월상 연골 파열의 원인은 나이, 과체중, 스포츠 부상 등이 있습니다.

4. 인대 손상
인대는 뼈와 뼈를 연결하는 강한 섬유 조직입니다. 인대가 손상되면 무릎이 불안정해지고 통증과 부기가 생깁니다. 인대 손상의 원인은 나이, 과체중, 스포츠 부상 등이 있습니다.

 

무릎 퇴행성 관절염 증상

무릎 퇴행성 관절염의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 하지만 가장 흔하게 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 무릎 관절에 염증이 생기거나, 연골 아래의 뼈가 손상되거나, 반월상 연골판이 찢어지면서 통증이 발생합니다. 통증은 보통 운동 후에 심해지며, 쉬는 동안에는 줄어들 수 있습니다. 하지만 진행이 심해지면 안정 상태에서도 통증이 지속될 수 있습니다.

2. 부종: 무릎 관절에 염증이 생기면 관절액이 과다하게 분비되어 부종이 생깁니다. 부종은 무릎을 움직일 때 불편함을 주고, 염증을 악화시킬 수 있습니다. 부종은 주로 아침에 일어날 때나 오랫동안 앉아 있었다가 일어날 때 심해집니다.

3. 운동 범위 감소: 무릎 관절에 통증과 부종이 생기면 운동 범위가 제한됩니다. 무릎을 굽히거나 폈다가 힘들어지고, 계단을 오르내리거나 앉았다 일어나는 것이 어려워집니다. 또한 관절의 마찰음이 들리거나, 무릎이 잠기거나, 굳거나, 비정상적으로 움직일 수 있습니다.

무릎 퇴행성 관절염은 완치하기 어려운 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 진행을 지연시킬 수 있습니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료, 주사 치료, 수술 치료 등이 있습니다. 적합한 치료 방법은 환자의 상태와 증상에 따라 달라집니다.

 

반월상 연골판 손상 증상

반월상 연골판 손상의 증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 거의 모든 환자에게 나타나는 증상으로, 무릎 안쪽이나 하단부에 통증이 생기며, 걷거나 달리는 등의 운동을 할 때 통증이 심해집니다. 무릎에 힘이 들어가지 않고 무력감이 생기기도 합니다.

2. 부종: 무릎 관절에 염증이 생기면서 붓는 증상이 나타납니다. 부종은 손상 직후에 발생할 수도 있고, 몇 시간이나 며칠 후에 발생할 수도 있습니다.

3. 포획 및 잠김: 무릎을 움직일 때 반월상 연골판의 파편이 관절면에 걸리는 듯한 느낌이나 소리가 납니다. 이 때문에 무릎을 제대로 펴거나 굽히기가 어렵고, 갑자기 무릎이 구부려지지도 않고 펴지지도 않는 상태가 될 수 있습니다.

 

연골연화증 증상

무릎연골연화증의 증상은 다음과 같습니다.

- 무릎 관절 앞부분의 둔한 통증. 이 통증은 계단을 오르내릴 때나 한 자세로 오래 앉아 있을 때 더욱 심해집니다. 오래 앉아서 영화를 보거나, 자동차나 비행기에 긴 시간 앉아 있다가 일어설 때 무릎에 통증이 느껴지고 뻣뻣해진 느낌이 들 수 있습니다.
- 무릎의 각도 이상으로 구부러지기. 무릎이 제대로 펴지지 않거나 갑자기 구부러지는 현상을 경험할 수 있습니다. 이는 연골이 손상되어 관절의 움직임이 제한되거나 장애가 생기기 때문입니다.
- 무릎을 움직일 때 딸깍거리는 소리나 걸리적거리는 느낌. 이는 연골이 닳아서 관절의 표면이 거칠어지거나, 연골 조각이 관절 안에 남아서 움직임을 방해하기 때문입니다. 그러나 딸깍거리는 소리가 있다고 해서 반드시 연골이 손상된 것은 아닙니다.
- 무릎 부위의 부종이나 염증. 연골이 손상되면 관절에 염증성 화학물질이 분비되어 관절 주변의 조직에 염증을 일으킵니다. 이때 무릎 부위가 붓거나 따뜻해지고, 적색을 띠기도 합니다.

무릎 관절에 좋은 음식

1. 마늘
마늘은 강력한 항염증 작용을 하는 성분인 알리신을 함유하고 있습니다. 알리신은 무릎 관절염이나 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 원인인 사이토카인과 같은 화학물질의 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 마늘은 또한 항산화 성분도 풍부하여, 산화 스트레스로 인한 연골 손상을 막아줍니다. 마늘은 요리에 넣거나 껍질째 볶아서 간식으로 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

2. 연어
연어는 오메가-3 지방산이 매우 풍부한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 관절 통증을 완화하고, 관절 윤활액의 분비를 증진시키는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 비타민 D도 함께 함유하고 있는데, 비타민 D는 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 연어는 구운 연어, 연어 스테이크, 연어 샐러드 등 다양한 요리로 만들어서 먹을 수 있습니다.

3. 고등어
고등어도 오메가-3 지방산이 많이 들어있는 생선입니다. 고등어는 연어보다 저렴하고 쉽게 구할 수 있으므로, 자주 섭취하기 좋습니다. 고등어는 구운 고등어, 고등어 조림, 고등어 전 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.

 

4. 아몬드: 아몬드는 비타민 E와 망간이 풍부한 견과류로, 비타민 E는 항산화 작용을 하여 관절염의 원인인 산화 스트레스를 줄여주고, 망간은 뼈와 연골의 구성 성분인 콜라겐의 합성을 돕습니다. 아몬드는 그대로 먹거나, 요거트나 샐러드에 넣어서 먹을 수 있습니다.

5. 녹차: 녹차는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 카테킨은 염증을 억제하고 관절염의 진행을 지연시키는 효과가 있습니다. 녹차는 하루에 2~3잔 정도 마시면 좋습니다.

6. 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C와 칼슘뿐만 아니라 술포라판이라는 화합물도 함유하고 있습니다. 술포라판은 염증을 감소시키고 류마티스 관절염의 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 브로콜리는 삶거나 볶거나 스프에 넣어서 요리할 수 있습니다.

7. 케일: 케일은 비타민 K와 칼슘이 풍부한 채소로, 비타민 K는 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 필요하고, 칼슘은 뼈의 밀도를 증가시키는데 도움이 됩니다. 케일은 샐러드나 스무디에 넣어서 먹거나, 구운 채로 간식으로 먹을 수 있습니다.

 

그리고 무릎 관절에 좋은 영양 성분인 msm , 글루코사민 , 콘드로이친에 대한 정보를 아래 둘테니 같이 참고 하시길 바랍니다.

글루코사민 콘드로이친 msm 효능 및 부작용 적정섭취량 알아보기

이상으로 무릎 통증과 관련된 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.