목 디스크 초기 치료 목 디스크 초기증상 치료 및 예방방법 알아봐요

목 디스크 초기 치료 목 디스크 초기증상 치료 및 예방방법 알아봐요. 목 디스크 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 목 디스크는 목의 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 추간판이 탈출하거나 파열되면서 신경이나 척수를 압박하는 질환입니다. 

목 디스크 정보

 

목 디스크 초기증상

1. **뒷목과 어깨의 잦은 경직 및 통증**
목 디스크의 가장 흔한 초기 증상은 뒷목과 어깨에 뻐근함이나 통증을 느끼는 것입니다. 이는 목 디스크로 인해 목 주변의 근육이 긴장되고 염증이 생기기 때문입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하거나 자세가 나쁘면 더 심해질 수 있습니다.

2. **팔과 손의 지속적인 저림 및 통증**
목 디스크로 인해 목에서 나가는 신경이 압박되면 팔과 손에도 영향을 줄 수 있습니다. 팔과 손에 저림이나 무감각, 전기가 오는 듯한 자극감, 힘이 빠지는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 목 디스크가 심해지면 더 심하게 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. **가슴의 답답함이나 이명 등의 증상**
목 디스크로 인해 목에서 나가는 혈관이 압박되면 가슴이 답답하거나 숨이 차오르는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 목에서 나가는 청각신경이 압박되면 귀에 이명이나 소리가 들리지 않는 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 목 디스크와 다른 질환을 혼동할 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.

4. **뒷머리 부근의 경추성 두통**
목 디스크로 인해 목 주변의 근육과 인대가 긴장되면 뒷머리 부근에 경추성 두통이 발생할 수 있습니다. 경추성 두통은 목을 돌리거나 젖힐 때 통증이 심해지며, 어깨와 팔, 손에도 통증이 전이될 수 있습니다. 경추성 두통은 스트레스나 수면부족 등으로도 발생할 수 있으므로 다른 원인을 배제해야 합니다.

목 디스크 초기 치료

목 디스크의 초기 치료 방법은 다양하며, 증상과 손상 정도에 따라 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

- 휴식 및 활동 수정 - 목을 쉬게 하고 증상을 악화시키는 활동을 피하면 통증을 줄이고 경추 디스크가 치유될 수 있습니다.
- 물리 치료 - 특정 운동과 스트레칭은 목의 유연성과 힘을 향상시켜 경추 디스크의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 약물 치료 - 통증 완화를 위한 일시적인 치료로, 진통제, 근이완제, 항염증제 등을 사용할 수 있습니다.
- 주사 치료 - 통증 부위로 약물을 투입하여 신경의 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 치료입니다.

목 디스크의 초기 치료는 보통 4~6주간 시행되며, 안정과 함께 보조기나 경추 부분에 냉 또는 온찜질 등을 시행합니다. 만약 초기 치료로 증상이 개선되지 않거나 심해진다면 수술적 치료를 고려해야 합니다.

목 디스크는 초기에 진단하고 관리해야 하는 질환입니다.

 

목 디스크 원인

목 디스크의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

첫째, 퇴행성 변화입니다. 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 유연성이 떨어집니다. 이로 인해 디스크가 변형되어 안정성이 감소하고, 돌출되거나 탈출할 수 있습니다.

둘째, 부상이나 외상입니다. 교통사고, 낙상, 스포츠 부상 등으로 목 부위에 강한 충격이나 압력이 가해지면 디스크가 손상될 수 있습니다. 이 경우 급성으로 증상이 발생하고, 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

셋째, 잘못된 생활 습관입니다. 장시간 고개를 숙여 일하거나 스마트폰을 사용하면 목 근육에 과부하가 걸리고, 통증과 피로를 유발합니다. 이러한 자세는 디스크에도 악영향을 미치고, 목 디스크의 위험 요인이 됩니다.

목 디스크의 원인을 알았으니, 이제는 예방과 치료에 대해 생각해보아야 합니다. 목 디스크는 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 호전될 가능성이 높습니다. 하지만 만성적으로 반복되거나 심화되면 치료가 어려워지고, 장애를 남길 수도 있습니다.

 

목 디스크 치료방법

목 디스크의 치료방법은 크게 비수술치료와 수술치료로 나뉩니다. 비수술치료는 보통 초기에 시도하는 방법으로, 물리치료와 약물치료가 있습니다. 물리치료는 목을 안정시키고 근육을 이완시키는 보조기나 온찜질, 초음파, 전기자극 등을 사용합니다. 약물치료는 통증과 염증을 줄이는 진통제나 스테로이드 주사를 사용합니다. 비수술치료는 보통 4~6주 정도 시행하며, 효과가 없거나 증상이 악화되면 수술치료를 고려해야 합니다.

수술치료는 목 디스크가 신경이나 척수를 심하게 압박하거나 마비가 발생한 경우에 시행하는 방법입니다. 수술치료에는 여러 가지 방법이 있지만, 가장 많이 사용하는 방법은 **인공 추간판 삽입술**과 **경추 후방 융합술**입니다. 인공 추간판 삽입술은 문제가 되는 추간판을 제거하고 인공 추간판을 삽입하는 방법으로, 목의 움직임을 유지할 수 있고 회복이 빠릅니다. 경추 후방 융합술은 문제가 되는 추간판을 제거하고 인접한 척추 뼈를 골다공증 치료제와 함께 고정하는 방법으로, 목의 움직임이 제한되지만 안정성이 높습니다.

목 디스크 치료방법은 개인의 상태와 증상에 따라 달라집니다. 병원에서 정확한 진단과 상담을 받아 적절한 치료방법을 선택하는 것이 중요합니다. 목 디스크 치료보다 더 중요한 것은 예방입니다. 오랫동안 고개를 숙인 자세나 스마트폰 사용은 피하고, 의자와 책상은 자신의 체형과 자세에 맞게 사용하고, 근력운동이나 스트레칭을 꾸준히 하고, 음주나 흡연은 줄이는 것이 좋습니다.

목 디스크 예방방법

1. 바른 자세 유지하기: 목 디스크의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세로 인한 목의 과부하입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때에는 눈높이에 맞춰 화면을 배치하고, 목을 과도하게 구부리거나 돌리지 않도록 주의해야 합니다.

2. 적절한 운동과 체중 관리하기: 운동은 목 주변의 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 디스크의 퇴화를 방지할 수 있습니다. 스트레칭이나 요가, 필라테스 등이 좋은 운동 방법입니다. 또한 과체중은 목에 무리를 주므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 풍지혈 지압하기: 풍지혈은 목덜미에서 뒤통수뼈 아래, 목빗근이 닿는 곳의 뒤쪽 가장자리와 등세모근이 시작되는 곳 바깥쪽 가장자리 사이의 오목한 지점입니다. 이 혈자리를 눌러주면 뻣뻣해진 목 주변 근육을 풀어주고, 감기나 기후 변화로 인한 목디스크 증상을 완화할 수 있습니다.

 

목 디스크에 좋은 운동

1. **도리도리 운동**: 이 운동은 목을 왼쪽과 오른쪽으로 돌려주는 간단한 스트레칭 운동입니다. 이때 목을 최대한 돌리지 말고 편안하게 돌려주면서 양쪽 귀를 어깨에 닿게 해줍니다. 이 운동은 목의 근육과 인대를 늘려주고 혈액 순환을 도와줍니다.

2. **목 풀기 운동**: 이 운동은 목을 앞뒤로 움직여주는 스트레칭 운동입니다. 이때 목을 최대한 숙이거나 들리지 말고 편안하게 움직여주면서 양쪽 머리끝을 가슴과 뒤통수에 닿게 해줍니다. 이 운동은 목의 앞뒤 근육과 인대를 늘려주고 혈액 순환을 도와줍니다.

3. **걷기 운동**: 이 운동은 유산소 운동 중 가장 간단하고 효과적인 운동입니다. 걷기는 전신의 근육과 관절을 움직이게 하고 심혈관 건강과 체중 조절에 도움이 됩니다. 걷기 시에는 자세를 바르게 하고 양쪽 팔을 자연스럽게 흔들어주면서 호흡을 고르게 해줍니다.

4. **목 앞쪽 근육 늘리기 운동**: 이 운동은 목의 앞쪽 근육인 스마트폰 근육이라고도 불리는 스터노클라이도마스토이드근을 늘려주는 스트레칭 운동입니다. 이때 양손을 뒤통수에 얹고 팔꿈치를 벌리면서 가슴을 내밀고 뒤통수를 아래로 당겨줍니다. 

 

 

 

이상으로 목 디스크 초기 치료 등 관련 정보 알아보았으며 아래 다른 정보 함께 두었습니다.